孕期最后沖刺，孕媽媽如何甩掉不適

  熬過(guò)了懷孕初期的孕吐，度過(guò)舒服的孕中期，面臨孕晚期的到來(lái)，很多寶媽會(huì)感到疲勞，身體也容易出現(xiàn)各種不適等。面對(duì)最后的沖刺，孕媽媽如何甩掉不適，我們一起解讀。

 

  尿頻卷土重來(lái)
  到了孕晚期，很多孕媽媽尿頻的問(wèn)題又回來(lái)了。這主要是因?yàn)樽訉m慢慢變大，壓迫到了膀胱，使孕媽媽產(chǎn)生尿意，總是想往廁所跑。這是妊娠期的正常生理現(xiàn)象，但也給孕媽媽的生活帶來(lái)了一些困擾。

  此時(shí)，孕媽有明顯的尿意時(shí)，應(yīng)該及時(shí)解尿，盡量不要憋尿。到了孕晚期尿頻是正常的生理現(xiàn)象，不必過(guò)度恐慌擔(dān)心，但如果同時(shí)伴有尿急、尿痛，則屬于異常情況，應(yīng)該去醫(yī)院檢查。

  胃部灼燒，胃口不好

  孕晚期，有些孕媽媽會(huì)胃口大開(kāi)，但是，也有一些孕媽媽胃口反而變差，有的孕媽媽甚至有胃部灼燒感。孕晚期胃部不適主要是內(nèi)分泌變化導(dǎo)致。胃酸返流，刺激食管下段的痛覺(jué)感受器引起灼熱感。
  此外，孕晚期巨大的子宮、胎兒對(duì)胃有比較大的壓力，使胃的容量變小，吃了一點(diǎn)就感覺(jué)飽了。同時(shí)，胃部排空的速度減慢，胃液在胃內(nèi)滯留時(shí)間較長(zhǎng)，也容易導(dǎo)致胃部不適。
  平時(shí)應(yīng)在輕松的環(huán)境中慢慢進(jìn)食，飲食速度不要過(guò)快，避免每次吃得過(guò)飽，可以采用少食多餐的方式。

  輾轉(zhuǎn)反側(cè)難入眠
  很多孕媽媽在孕晚期睡眠不好。主要原因是肚子變大，在巨大孕肚的拉扯下，孕媽媽無(wú)論更換什么睡姿，都覺(jué)得睡得不安穩(wěn)。
  此外，孕晚期尿頻的問(wèn)題也會(huì)影響孕媽媽的睡眠，導(dǎo)致孕媽夜醒頻繁，很難進(jìn)入深睡眠，睡醒后身體仍然覺(jué)得疲倦。
  孕媽媽可以借助枕頭把肚子支起來(lái)，也可以使用專(zhuān)業(yè)的孕婦枕，讓睡姿更舒適，可以幫助孕媽媽睡得更安穩(wěn)。

  下肢浮腫腿抽筋
  到了孕晚期，一些孕媽媽的鞋子突然變小了，手腳明顯浮腫起來(lái)，一些孕媽媽還會(huì)出現(xiàn)腿腳抽筋的情況。
  孕媽媽下肢浮腫主要是由于孕晚期內(nèi)分泌的改變，引起體內(nèi)水鈉潴留，而子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈，使下肢的血流回流受阻，容易導(dǎo)致下肢浮腫。

  孕媽媽要避免長(zhǎng)時(shí)間站立及蹲坐，睡眠時(shí)適當(dāng)墊高下肢。飲食低鹽的飯菜，可減少水腫的發(fā)生。腿腳抽筋的孕媽媽?xiě)?yīng)該注意飲食，多曬太陽(yáng)，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。

  準(zhǔn)爸爸也可以每晚幫助按摩腿腳，可以緩解下肢不適。同時(shí)，可以緩解孕媽媽的緊張情緒。

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