繞開這些小陷阱，產(chǎn)后寶媽輕松恢復(fù)身材

懷胎十月，每個月份階段為了寶貝健康成長，媽媽們會格外注意日常飲食。由于孕媽體質(zhì)的不同，有些寶媽“長胎不長肉”，生完孩子立馬恢復(fù)少女身材，為了寶貝的成長，有些寶媽自己長上了游泳圈，很難恢復(fù)到孕前狀態(tài)。

女性對產(chǎn)后身材的要求越來越高，看著自己身上的游泳圈，媽媽們很苦惱！想要保持好身材，這些陷阱，一定要繞開！

1. 孕前飲食

懷孕前身形苗條，一懷上寶寶之后就變成小胖，其實(shí)這個禍根有可能是在懷孕前就埋下了。

很多女生愛吃又愛漂亮，受不了美食誘惑，在外就餐總會一不小心吃多，事后為了保持身材，又通過節(jié)食的方式讓自己瘦下來，這些不良小習(xí)慣都為孕期變胖埋下伏筆。

在懷孕后，準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣可能沒有改變，但因?yàn)樵衅谏眢w狀態(tài)的變化，食量增加了，這就導(dǎo)致吸收過量的脂肪和熱量。再加上孕期運(yùn)動量減少，熱量消耗降低，引發(fā)肥胖。

2.進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)合理

處于孕早期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳，這個階段，準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲。對于油膩，抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么，少吃多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針，如進(jìn)食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進(jìn)食欲。

同時，孕中期孕媽媽的腸道會自動增加吸收營養(yǎng)，攝取適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)素比增加食糧更重要。孕媽只需要飲食均衡，足夠保證寶寶的營養(yǎng)和發(fā)育，應(yīng)當(dāng)攝取葉酸、碘、維他命A、鐵鈣等營養(yǎng)元素，幫助胎兒發(fā)育。

3.月子期餐飲習(xí)慣

孕期為了寶寶的成長，媽媽們努力進(jìn)食，以為卸貨了總好了吧；萬萬沒想到，這只是萬里長征的第一步。為了補(bǔ)身，也為了下奶，不少家庭給產(chǎn)婦準(zhǔn)備的月子餐都有大量的補(bǔ)品和滋補(bǔ)湯水，哪個媽媽沒有表演過“飽腹喝湯”的絕技的！

這些食物確實(shí)有滋補(bǔ)作用，但這些湯水通常脂肪含量比較高，一不小心就熱量過多。還有的家庭怕新媽媽“寒涼”而很少進(jìn)食蔬菜水果。這樣的飲食結(jié)構(gòu)會導(dǎo)致新手媽媽們在哺乳期依舊持續(xù)增重。

此外，新媽媽的精力都放在照顧小寶寶身上，很難分心來關(guān)注和改善自己的飲食習(xí)慣，對自己的身型和飲食習(xí)慣的期望降低。大食量的維持，令體重難以下降。

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