產(chǎn)后經(jīng)期要重視，三個(gè)方面齊出手

    產(chǎn)后月經(jīng)恢復(fù)需要一段時(shí)間，有些媽媽在產(chǎn)后剛來(lái)月經(jīng)時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少的情況，甚至第二次、第三次來(lái)月經(jīng)還是這樣。此時(shí)，媽媽不必過(guò)于緊張，產(chǎn)后許多女性都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不正常的情況，只要積極調(diào)理，過(guò)段時(shí)間就能恢復(fù)了。不過(guò)，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，恢復(fù)時(shí)間也有所不同，在這段恢復(fù)期里，媽媽們可以適當(dāng)?shù)膩?lái)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離一些不良的生活習(xí)慣，同時(shí)還要注意保持輕松愉快的心情，這樣更有利于恢復(fù)哦。

 

    經(jīng)期適當(dāng)來(lái)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

    許多女性一直誤解月經(jīng)不調(diào)，或經(jīng)期有不適情況是不可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。其實(shí)，剛好相反，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善月經(jīng)不調(diào)癥狀，調(diào)整經(jīng)期節(jié)律。適量的體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的功能，增強(qiáng)人體的抵抗力，緩解精神壓力;并且對(duì)腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有積極作用，還對(duì)子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經(jīng)血的排出。

 

    遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣

    很多不良生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的病因，作息時(shí)間不規(guī)律和貪涼，經(jīng)常吃補(bǔ)品和快餐，過(guò)度節(jié)食和嗜好煙酒，情緒異常，壓力很大，濫用藥等。因此，產(chǎn)后媽媽們千萬(wàn)不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。

    還有，經(jīng)期受寒冷刺激，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管過(guò)分收縮，可引起月經(jīng)過(guò)少甚至閉經(jīng)。產(chǎn)后媽媽們?nèi)粘Ｉ顟?yīng)有規(guī)律，避免勞累過(guò)度，經(jīng)期要做好防寒避濕。

 

    保持產(chǎn)后好心情

    由于生完孩子身體變形，生活節(jié)奏加快，當(dāng)媽后感覺(jué)負(fù)能量特別大，焦慮多。而緊張焦慮也會(huì)使卵巢功能紊亂。心情抑郁或沮喪常常使月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)，而情緒緊張可使月經(jīng)量增多，月經(jīng)提前。媽媽的情緒波動(dòng)隨時(shí)都會(huì)影響著經(jīng)期的變化。

 產(chǎn)后恢復(fù)的快慢，除了看媽媽自身的體質(zhì)外，各方面的配合也很重要。月經(jīng)調(diào)理是產(chǎn)后身體恢復(fù)的重要環(huán)節(jié)，為了身體的健康，媽媽們?cè)谝陨先齻€(gè)方面都要盡力配合。

部分內(nèi)容轉(zhuǎn)載網(wǎng)絡(luò) 如有違規(guī)或侵權(quán) 請(qǐng)聯(lián)系管理員刪除

標(biāo)簽：產(chǎn)后恢復(fù)   產(chǎn)后經(jīng)期恢復(fù)